trening na masie

Seiamno. Słuchajcie chciałbym zrobic sobie delikatny cykl mało inwazyjny, jak można tak to nazwać... Co myślicie o zarzuceniu turanabolu solo i dorzucenie do tego BPC 157 jako srodek na regeneracje bebechów jednoczesnie? Chcialbym załadaować maks 6 tyg 40/50mg ed, jest sens np robic piramidki jakies etc? Czy jak to rozpisac? Robicć odblok? jakies [...]

[...] jest potrzebne, aby stymulować wzrost mięśni i proces ich naprawy. Maksymalna synteza białek mięśniowych jest kluczem do optymalnej adaptacji i regeneracji po ciężkich treningach. Ilość białka niezbędna do osiągnięcia maksymalnej syntezy białek mięśniowych, została dobrze przebadana. Podsumowanie Jeśli wykonujesz trening całego ciała (FBW) [...]

[...] w dni kiedy mam piłkę nawet ok 1300 kcal. Podstawowa przemiana materii to wg pomiarów tanity (takiej profesjonalnej u dietetyka) to 1990 kcal. Reasumując wychodzi że przy 4 treningach siłowych i raz piłka : PPM - 14 000 KCAL TRENING SIŁOWY - 4 x 400 KCAL TRENING PIŁKI - 800 KCAL AKTYWNOŚĆ DZIENNA - 7 x 500 KCAL WYCHODZI ok 19 900 kcal /7 dni [...]

Hej :) Proszę o sprawdzenie treningu, dieta jest dyskutowana w innym dziale. Po nieudanej "masie" pasuje przejść na redukcję i zacząć jeszcze raz, od redukcji. Trening znaleziony w internecie, zmodyfikowany pod swoje możliwości (4x w tyg, góra/dół): Góra A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3x 10) 2. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę (3x [...]

Dieta wydawała mi się ok, zacząłem od ok. 2900 kcal, i dodawałem po 200-300 kcal, ponieważ wszystko stało w miejscu. W pewnym momencie jadłem już ok. 3700 kcal (podobno miałem dobry metabolizm), ale źle się czułem przy takiej ilości i zszedłem do 3000-3100 kcal, i tak 2,5 miesiąca. Trening 3x FBW, może za mały ciężar? Muszę przyznać, że na [...]

Witam, jest problem:D Jestem po 3 miesięcznej masie chociaż chyba doszło tylko sporo tłuszczu co myślicie znowu redukcja? Wydaje mi się ze za szybko wszedłem na 4000kcall ale do 3500 nie tyłem:/ Przytyłem z 78/88kg Wymiary Klata 92/103 Pas Pępek 75/82 Biceps luźna 30/32.5 Biceps napięta 32/36 Udo 56/58 Czy to możliwe ze to sam tłuszcz? Trening [...]

Najpierw to zacznij się odżywiać 2500 kcal na cyklu na masie? Znam dziewczyny z niższa waga co redukują na takich kaloriach, kolego żarcie leży po całości Wyniki silwe po 3 latach tragedia Zacznij od podstaw saa tutaj nie pomogą Żarcie leży, trening leży Wszystko lezy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-02-19 05:01:56

Witam serdecznie! Jestem na masie, trenuję tym planem: Trening#1:PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x6 2. Wyciskanie żołnierskie 4x6 3. Pompki na poręczach 4x6 4. Rozpiętki 4x10 + 5. Wznosy bokiem na barki 4x10 + 6. Prostowanie na wyciągu na triceps 4x10 + Trening#2:PULL 1. Martwy ciąg 4x6 2. Wiosłowanie hantlem 4x6 3. Podciąganie na drążku [...]

Panowie na masie leci ktos trening rano na czczo? Bede musial teraz tydzien o 6 rano trenowac a tydzien po poludniu. Kobitka zmienila prace i ma na zmiany. Nie chce mi sie za bardzo wciskac zarcie o 5 rano%-) 60g carbo 20-30g eaa, przed wejściem na siłkę walnij trochę carbo l, albo kilka krówek. Głównie chodzi o to, że trening z ww intra [...]

Panowie na masie leci ktos trening rano na czczo? Bede musial teraz tydzien o 6 rano trenowac a tydzien po poludniu. Kobitka zmienila prace i ma na zmiany. Nie chce mi sie za bardzo wciskac zarcie o 5 rano%-) 60g carbo 20-30g eaa, przed wejściem na siłkę walnij trochę carbo l, albo kilka krówek. Głównie chodzi o to, że trening z ww intra [...]

Panowie na masie leci ktos trening rano na czczo? Bede musial teraz tydzien o 6 rano trenowac a tydzien po poludniu. Kobitka zmienila prace i ma na zmiany. Nie chce mi sie za bardzo wciskac zarcie o 5 rano%-) Smialo ja w wiekszosci czy to masa czy wycinka to na czczo trenuje i o woele lepiej mi sie trenuje niz z pelnym brzuchem i dodaje jeszcze [...]

Panowie na masie leci ktos trening rano na czczo? Bede musial teraz tydzien o 6 rano trenowac a tydzien po poludniu. Kobitka zmienila prace i ma na zmiany. Nie chce mi sie za bardzo wciskac zarcie o 5 rano%-) Ja od 10 lat lecę treningi na czczo Teraz jak masa bije hgh później bcaa i pw i trening po treningu wegle kretka gluta aminki i insa

[...] 55x20/18/12/10 Wykopy na bramie do tyłu ------- 12x30 15x20 15x15 MCNPN z hantlą 12x31/33/35 12x31/35/37 Cardio 70min=11km Waga Odczucia: Słabo przespana noc … ale trening poszedł zaj**iście motywacja mega, podczas serii wiedziałem że jestem na masie (pewnie za bardzo nie odczułem tych węgli ale bania najważniejsza xD) że muszę więcej [...]

Panowie na masie leci ktos trening rano na czczo? Bede musial teraz tydzien o 6 rano trenowac a tydzien po poludniu. Kobitka zmienila prace i ma na zmiany. Nie chce mi sie za bardzo wciskac zarcie o 5 rano%-)

[...] Wcześniej jadłeś głodowe ilości kalorii. Zwiekszyłeś do ilości spożywanych przed kobiety. Myślę, że jednak warto przemyśleć ilość odpowiednią dla mężczyzny. Jeżeli chodzi o trening, który wkleiłeś, to polecam dać go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dokładnie jak [...]

[...] podudzie leżąc na maszynie 15x40 12x50 12x55 10x60 A.Uginanie hantla leżąc na ziemi 12x20 x3 A.Przywodziecie na maszynie 55x20/17/12 MCNPN z hantlą 12x31/33/35 Cardio 60min=10km Waga 90,7 Odczucia: Słabo dzisiaj spałem, ale trening mimo że siła spadła kozak! Pompa bardzo dobra i oby tak dalej mi szło , to na masie może coś ruszę te nogi

[...] też małpim i troszeczkę inaczej prowadzone łokcie też elegancko poszło, w sensie że obciążenie śmieszne i zakres powt ale czułem teraz tak jak chciałem :) ogólnie cały trening na plus. Jak wejdę na masę to na początku nie będę zwiększał obciążenia tylko postaram się dojść w głównych bojach w pierwszych seriach do 6-8p i dopiero zacznę coś [...]

Witam mam 18 lat i waże obecnie 77kg, ćwiczę na siłowni od 1.5 roku zaczynałem od totalnego zera. Po dość porządnej jak na mnie masie próbuje zredukować aby na wakacje moc pochwalić się kratką na brzuchu . Trening 4 razy w tygodniu. Redukcje prowadzę już ponad miesiąc a wyniki za bardzo mnie nie zadowalają. Dziennie jem około 1700-1800kcal 160g [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 71,5 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 3000kcal -białko: 3g na kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,3 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push Pill FBW 9. CEL CYKLU: masa najlepszej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] że zawsze osoba o większej masie ciała będzie silniejsza od tej o mniejszej masie ciała. Nie tylko kilogramy o tym decydują. Również indywidualne predyspozycje takie jak: trening, technika wykonywania ćwiczenia, czy uderzenia, dieta, gospodarka hormonalna, regeneracja i wiele innych. Zakładając jednak, że wszystkie te czynniki u obu osób będą [...]